9月，神兽归笼，各位家长除了帮助孩子准备新文具、新书包，也不要忘记带孩子练就好的体格、好的体能、好的体魄，迎接新学期新起点。
上学不仅是知识的竞赛，也是一场体力与脑力的马拉松。想让娃每天元气满满、思维敏捷、还能顺便蹿蹿个儿，这份吃出“学霸体质”的攻略，请务必收好！
早餐——大脑的“开机键”
身体经过一夜的消耗，不及时补充能量和营养，就如同让车空着油箱跑，结果就是：上午的课昏昏欲睡、注意力分散成蒲公英、上课就像在听天书。而且很多时候早餐是孩子唯一在家里进食的一餐，一定要做到能量加营养的双重保障。
明天早餐，试试“能量三明治”（全麦面包+鸡蛋+生菜）或“学霸燕麦杯”（燕麦+牛奶+坚果+莓果），五分钟搞定，既营养又饱腹。
零食——课间的“补给站”
脑力劳动，十分消耗能量，完全禁止零食不现实，课间饿得肚子咕咕叫，哪还有心思听讲？学会“智慧选择”，才是关键。
健康之选：酸奶、水果（香蕉、苹果）或者一小把坚果，既补充能量，又不影响正餐。
护眼&健脑——内置“学霸芯片”
天天看书刷题，眼睛和大脑可是核心CPU，必须重点保护！
“吃”出一双亮晶晶：
●胡萝卜、南瓜：富含维生素A，是夜的守护神，预防干涩。
●深绿色蔬菜（菠菜）、蛋黄：富含叶黄素，像给眼睛戴上“天然防蓝光眼镜”。
●蓝莓、紫薯：富含花青素，能缓解视觉疲劳，水润双眼。
“喂”出一个最强大脑：
●深海鱼、坚果：富含Omega-3（DHA），是大脑细胞膜的“高级润滑油”，记忆力噌噌涨。
●杂粮、瘦肉：富含B族维生素，是神经的“守护神”，帮助孩子压力下保持冷静思考。
增强免疫&助力长高——修炼“强健盾牌”
●蛋白质+维生素C=抵抗力的黄金组合
蛋白质是建造免疫盾牌的“砖块”（肉、蛋、奶），维生素C是坚固盾牌的“水泥”（橙子、猕猴桃），多吃富含蛋白质和维生素的食物，让感冒病毒“无从下手”。
●钙+维生素D=身高增长的硬核搭档
钙（牛奶、豆制品）和维生素D（多晒太阳！）的作用密不可分。没有维生素D，钙的吸收效率会大打折扣；没有充足的钙，维生素D也无用武之地。两者协同合作，才能实现：最大化钙的吸收和利用，将营养补给高效转化为骨骼生长，强力支撑身高增长。
我院营养科专家祝孩子们新学期吃出健康，学出精彩，身心活力全开！
